南Fit的团体健身课程包括心肺耐力、肌肉力量 还有耐力，柔韧性和神经运动技能. 我们的认证教练将 引导你进行有趣而有效的锻炼!
All group fitness classes include modifications for various fitness levels; however, 请阅读我们的课程描述，详细说明舞蹈编排和影响的水平 你应该预料到.
所有目前在册的美国学生和学生娱乐中心均免费上课 成员. No need to sign up; just come to any class, any time.
年满18岁的会员可携带两张 客人 到学生娱乐中心，每天10美元. 客人费允许进入 整个设施，不只是健身课.
10-15岁的家属可以在 依赖于时间，包括夏季延长的受抚养时间. 家长/监护人必须出席 和10-15岁的家属一起上课.
请查看我们的在线时间表(谷歌日历)每天的课程变化和/或 取消.
如遇恶劣天气导致泳池积水，水上有氧运动课程将取消 关闭.
在你的手臂、腿和核心肌群中增强力量和耐力. 这个类将使用body 重量，哑铃，阻力带等等. 低强度.
同时进行有氧运动和力量训练. 预计会有一些跑步 和其他高强度的练习，但修改后会展示. 没有编排. 你可以这么做!
在楼下室内足球场旁的功能训练区集合. 一起工作 绳索, TRX©悬挂式运动鞋，拳击袋，沙袋，猛击球等，以提高稳定性和核心功能. 低影响或高影响(您选择). 没有编排.
高强度间歇训练:在高强度有氧运动之间交替进行 以及低强度恢复期. 预计会有一些高强度的练习，但需要修改 将会显示. 没有编排.
体验这种结合了嘻哈舞步的高能量有氧运动课程. 期待着流汗，享受乐趣! 根据音乐编排.
一个令人兴奋的有氧运动课程，包括流行音乐、俱乐部、嘻哈等等. 精心设计的 随着音乐. 低影响或高影响(您选择).
基于约瑟夫·普拉提的方法，这个垫子课程挑战核心肌肉的力量 通过有控制的练习保持稳定.
我们的工作人员可以为您的美国团队提供私人健身课程. 费用为每小时45美元 包括所有的设备. 您的小组可以从我们的大多数课程类型中进行选择. 联系 sarahschrenk@dz613.com 安排课程.
传统的有氧舞步，有氧运动和舞蹈! 上上下下 一个长凳到一个有趣的例行公事. 一步 & 雕刻 包括抗阻训练. 低影响或高影响.
拉伸和肌筋膜按摩的放松课程. 使用泡沫滚轮和 网球可以缓解紧张和疼痛.
加入我们的热池，进行全身锻炼! 建议穿连体泳衣. 浅水有氧运动是低冲击的. 深水有氧运动是非冲击性的. 没有编排.
当你伸展、加强和平衡你的身体时，找到平静和放松. 带 一个垫子. 瑜伽流 将专注于快速过渡的姿势.
一种结合低强度和高强度动作的间歇式舞蹈课程. 根据音乐编排. 低影响或高影响(您选择).